Siema, mam problem. Postanowiłem że będę się podciągał na drążku, ale nie moge podciągnąć się nawet 1 raz! robię około 10 pompek. Co mam zrobić żeby podciągać się na drążku?
[ Dodano: 16-04-2011, 14:10 ]
A ważę około 50 kg i mam około 160cm wzrostu
_________________ Na studiach zawaliłem kilka przedmiotów na egzaminie, mój przyjaciel zdał wszystkie. Dziś on jest inżynierem w Microsofcie. Ja jestem właścicielem Microsoftu. - Bill Gates
poćwicz górne partie i plecy, podstawowe cwiczenia + duze obciazenie + malo powtorzen
_________________ Weź się oderwij na chwilę z tych bloków pełnych smogów,
od nałogów, od wrogów, święty spokój daj Bogu
zacznij działać, więcej przemyślanych ruchów
czas polegać na sobie i wierzyć mocno w duchu
weź rusz dupsko, na każdym rogu czai sie okazja
jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro
powiesz ze znów to samo, a jednak perspektywa
swiatły rozum, kiedy coś porywa i masz dozór
na pozór, wszystko wydaje się proste
toniesz w morzu możliwosci własnego losu...
Ashiro, chodzę na w-f ale co to ma do rzeczy?
Dragon1297, tzn. mam przytyć?
Levusek, Bajca?
_________________ Na studiach zawaliłem kilka przedmiotów na egzaminie, mój przyjaciel zdał wszystkie. Dziś on jest inżynierem w Microsofcie. Ja jestem właścicielem Microsoftu. - Bill Gates
Dużo ma do rzeczy, no chyba, że gracie tam tylko w ping ponga. Niezrobienie jednego podciągnięcia graniczy już z kalectwem. Przykro mi, ale takie są fakty. Ale dobrze robisz, pytać się na forum gierki przeglądarkowej na pewno Ci pomoże.
Level: 216
Świat: 3
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2011 Skąd: Radom
Wysłany: 17-04-2011, 20:46
Duże obciążenie to nie jest zbyt dobry pomysł .
Ćwicz raz dziennie , trzy razy w tygodniu .
Ćwiczenia rozłóż sobie na serie .
Np:
12 Powtórzeń - małe obciążenie (chwila odpoczynku)
10 Powtórzeń - większe obciążenie ( -//- )
08 Powtórzeń - Co raz większe ( -//- )
06 Powtórzeń - jeszcze większe ( -//-)
Musisz być konsekwentny i wykonywać serie systematycznie.
Oczywiście wagę obciążeń dopasowujesz sobie do swoich możliwości , tak ,żebyś był w stanie sprostać ostatniej serii . Jeśli nie chodzisz na siłownie to rób sobie różnego typu ćwiczenia na klatkę i plecy (Nie ma sensu się rozpisywać jakie , wujek google Ci pomoże ) . Jeśli zaś chodzisz to zapytaj się o ćwiczenia tego typu pierwszej lepszej osoby uczęszczającej tam razem z Tobą .
Ashiro, prawie trafiłeś. Nie robimy na nim żadnych ćwiczeń siłowych albo cos zaliczamy albo gramy wjakies gry
_________________ Na studiach zawaliłem kilka przedmiotów na egzaminie, mój przyjaciel zdał wszystkie. Dziś on jest inżynierem w Microsofcie. Ja jestem właścicielem Microsoftu. - Bill Gates
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Regulamin Forum
